co na 3 raz

o was dwoch :) wiec jescze raz napisze ten fbw jak mowi tamten koles drsquat ze A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3x12 Plecy: wiosłowanie sztangą 3x12 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3x12 Barki: Wyciskanie żołnierskie 3x15 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3x10 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 3x12 B Nogi: Przysiady ze sztanga na [...]

[...] Jesli ktoś zaledwie w 3 walce nokautuje w stójce takiego kozaka stójkowego jak Hall to wiedz, że coś się dzieje xD Wszystko tylko psuje ta yebana kontuzja kurva... Ostatni raz się bałem o Silve jak walczył z Vitorem to myślałem, że nie usiedze w miejscu tak się bałem, że go ustrzeli %-) Przecież jakby Weidman zawalczył wtedy z Boetschem w tej [...]

[...] na plaskiej i potem to samo na wąsko w tricu ktos ze starzem 3-4miechy nie ma tak silniej klaty i trica by to wytrzymac Sroda (kazdy wie ze najlepszy na plecy jest drazek i podciagnie zaczynac bica od modlitewnika ?? to o jakiejs super rzebie mowa :) a gdzie popularne uginaie ramion ze sztanga? Barki no niby good...wznosy sztangi to na [...]

[...] ,ale o brzuchu... Wszystkie treningi na brzuch robi się codziennie, włączając w to trening Weidera, który się robi 42 dni po 20-30minut pod koniec, więc się pogubiłem teraz A co do mojej łydki ,to jest ona tak mała ,że nie będe podawał jej rozmiarów nawet przez neta, poprostu napiszę po miesiącu o ile (o ile wogóle coś urośnie) urosła. [...]

[...] 64 orzechy wloskie 10 1,6 6 2 65 slonecznik 5 28 musli wielozbozowe 40 4 3,2 25 151 BRAKUJE BIALKA kasza kus kus 60 6,9 1 44,5 211 PO CO TA KASZA TUTAJ DJA WIECEJ MUSLI razem: 265 20 21 90 626 2 Sniadanie II (szkola) mleko 3.2% 250 155 chleb slonecznikowy 80 200 CHLEB RAZOWY ZYTNI ser tofu 25 70 SER BIALY ser gouda 70 223 + surowka i [...]

No co ty, nie zmiescisz tego wszystkiego chyba w zoladku. Lepiej rozloz to na 2 albo 3 tury to lepiej ci wyjdzie w praniu niz wszystko na raz

[...] już jakie gdyż wcześniejsze prace skopiowały już wszystko z wikipedii wiec nie ma co się powtarzać) ,dlatego najlepiej jest wykorzystywać moc aminokwasów w 100% kupując na raz te 3 produkty ,gdyż mamy wtedy full wypas ochrone na spadek masy i nasze mieśnie mogą tylko i wyłącznie rosnąć. A o to jak bym rozplanował cykl mając do wykorzystania [...]

[...] takiego *****a nikt nie zatrudni jak toto się zachować i ubrać nawet nie umie nawet nie do końca rozumiem o co w tym hwdp chodzi, że niby policja się czepia itp?, mnie tylko raz (może2 czy 3) policjant w parku upomniał żebym nie pił piwa czy tam wódki, nie rzucałem się i skończyło się na upomnieniu, tylko że ja nie nakładałem na włosy siateczki [...]

Powiem to raz i więcej nie będe. Ma-karon nie dstał bana za przyczepienie się wartości merytorycznej zacytowanego posta. Bynajmniej. Za co dostał wiem ja, Ma-karon i Kopt wystarczy. Nie mam zamiaru dawać się w dyskuje na ten temat zarówno z nim jak i z Wami bo nie wniesie to nic do rozwoju forum, a nie ma sensu robić kwasów. Nie to po nie [...]

[...] jestem na to a poza tym u mnie zaburzenia erekcji(o ile takie są) nie są spowodowane złym doplywem krwi do penisa tak jak u starych dziadkow takze tego nie potrzebuje!Badań DHT raczej nie bede robił bo raz że za drogie a dwa mam podwyzszony progesteron i juz na podstawie tego hormonu moge stwierdzic że DHT nie stoi na najwyzszym poziomie u mnie!

Ja piernicze, znowu mi się źle skopiowało... pierwszy raz mam taki problem, żeby sobie plan ułożyć Usunęłam 10 1. --- (brzuch) 2. Przysiady ze złączonymi stopami z hantlami w dłoniach (uda) 3. Przysiady wykroczne z hantlami w dłoniach (uda) 4. Wyciskanie hantli leżąc (klatka) 5. wypychanie hantli w górę siedząc ] (barki) 6. podciąganie na drążku [...]

[...] z tym często... Niesamowite skąd to się wzieło - z rozporządzenia z 27 stycznia 1936 r. (!) uchylonego w 1990 r. - a mimo to ludzie do dziś coś o tym przebąkują... w każdym razie w tym rozporządzeniu jest taki tekst (chodzi o wymaganie pozwolenia): "a) szable, szpady, bagnety, lance i piki; b) sztylety wszelkiego rodzaju oraz noże o długości [...]

[...] SIE GO PRZYGOTOWAC, TZN JA INNACZEJ BYM NIE ZJADL 5.I kurde musze sie o to zapytac bo nadal nie wiem. Makaron/ryz/kaza w skłądzie w 100g ma ok 340kcal. i to jest kalorycznosc makaronu/kaszy/ryzu po ugotowaniu tych 100g? PRZED Z gory dziękuje za odpowiedzi.i jeszcze raz przepraszam autorke postu za wtracenie NA GG SIE MNIE NIE MOGLAS SPYTAC??!!

[...] jest kalorycznosc makaronu/kaszy/ryzu po ugotowaniu tych 100g? PRZED //// wiec jak jest po ile wyniesie kalorycznisc po ugotowaniu? Z gory dziękuje za odpowiedzi.i jeszcze raz przepraszam autorke postu za wtracenie NA GG SIE MNIE NIE MOGLAS SPYTAC??!! ////jasne ze mogłam nie chciałam Ci głowy zawracac..dzis chyba cały dzien sprztałes a pozatym [...]

[...] i Shula musimy zrobić o 2000 pompek więcej,ale popatrzcie np. na nasz i jego dziennik on przez pierwsze 4 dni zrobił tylko 500 pompek a powinien zrobić 1000 czyli jeszcze raz tyle-to jest powód dlaczego mu się nie udało,musiał nadrabiać,a na końcu to już wogóle zostały mu 3 dni i 3970 pompek co było niemożliwe do zrealizowania.Ja chcę robić [...]

[...] grupy 2 rozne cwiczenia,na male po jednym.obciazenia na poczatku tez niewielkie,najlepiej zaczac od samego gryfu po 16 powtorzen, co tydzien pozna zwiekszac naprzemiennie raz obciazenie,raz ilosc serii(dokladamy 1 serie wiecej) lub skracajac przerwy. po 6-8 tygodniach zmiana treningu. po kazdym treningu cardio-zaczynamy od 5 min.co trening [...]

[...] sztuczek i tłumaczeń policjantowi pomogła ale dlaczegóż dziwisz się że skorzystał z tej umiejetności ? 2)czy kiedys brałes udzieł w takiej akcji ? bo ja tak i wiem że nieraz jest czas na pięciokrotne ostrzeżenie napastnika o uzyciu broni (a nieraz go nie ma). 3)czy ładując 3 pociski gazowe (co ja uważam za błąd) policjant nie dał sądowi do [...]

jestem bardzo zadowolony z efektów barki sie strasznie poprawiły nabrały masy są większe tak samo łydki ruszyły wkońcu miałem nieraz dni ze prawie sił nie miałem na nic,a ostatnie dwa tygodnie to były takie lekko męczące Nogi+brzuch: Przysiady 4s 10-8 Wykroki 4s 12 Prostowanie nóg w siadize 3s 15 Martwy na prostych 4s 10-8 Uginanie nóg leżąc [...]

Kaszmirko idzie mi co raz lepiej z tymi ciezarami czuje, ze mam wiecej sily:-) Wczoraj znowu zawalilam miske. Nie bede sie tlumaczyc bo to bez sensu jestem zla na siebie i to jaka reprymende uslyszalam sama od siebie wieczorem powinno wystarczyc na dlugo:-( Trening z wczoraj w poczuciu winy Bieg 30 minut 1.przysiad ze sztanga na karku 2x10 15 kg [...]

[...] 30 gram posilek w pracy inaczej nie idzie Jesli nie idzie to dodaj do tego płatki owsiane lub inne ww złozone i wymieszaj. posliek 4 ) przed trningowy tzn silownia ryz brazowy 100gram filet 150 OK psoilek 5 po trening ryz bialy 100 gr filet 150 OK posilek 6 na noc ser twarogowy 200gr orzechy 30gr lub oliwa 20ml Ładnie. posilki mniej wiecej [...]